가톨릭대 성심

상세정보
자료유형	단행본
개인저자	핏블리 문석기 문나람
서명/저자사항	(핏블리) 다이어트 공복운동 전략집 / 핏블리 ; 문나람 [공]지음.
발행사항	[부천] : 쇼크북스, 2022.
형태사항	106 p. : 천연색삽화 ; 23 cm.
기타표제	효과적인 체중감량과 근성장을 위한 다이어트 공복 운동 방법 유튜브 100만 운동 유튜버가 알려주는 운동 프로그램 전략집
ISBN	9791197743047
일반주기	핏블리의 본명은 '문석기'임
서지주기	참고문헌(p. 105-106) 포함
비통제주제어	다이어트,운동,공복운동

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No.	등록번호	청구기호	소장처	도서상태	반납예정일	예약	서비스	매체정보
1	E563824	613.713 핏48ㄷ	중앙도서관/제2자료실(4F)/	대출가능

초록

목차 일부

“운동은 공복에 하면 안 되면서도, 공복에 해야만 합니다”
핏블리가 알려주는 효율적인 공복운동 다이어트 전략
“공복운동 하는게 좋냐구요? 좋을수도, 나쁠수도 있습니다” 저자 핏블리는 유튜브 107만 구독자가 믿고 보는 국제 트레이너 겸 스포츠 영양 코치다. 다이어트를 결심한 사람이라면 누구나 ‘공복운동’을 고려하게 된다. 어디선가 공복운동이 살 빼는데 ...

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“운동은 공복에 하면 안 되면서도, 공복에 해야만 합니다”
핏블리가 알려주는 효율적인 공복운동 다이어트 전략
“공복운동 하는게 좋냐구요? 좋을수도, 나쁠수도 있습니다” 저자 핏블리는 유튜브 107만 구독자가 믿고 보는 국제 트레이너 겸 스포츠 영양 코치다. 다이어트를 결심한 사람이라면 누구나 ‘공복운동’을 고려하게 된다. 어디선가 공복운동이 살 빼는데 가장 좋다는 얘기를 들었기 때문이다. 그는 공복운동에 대해 “공복 유지 시간에 따라 득이 되기도 하고 독이 되기도 한다”고 말한다.
운동 직전에 식사를 하면 먹은 음식을 바로 에너지로 사용하여 힘이 난다고 생각하는 사람이 많다. 그러나 운동 직전에 먹는 음식은 단순하게 바로 에너지로 사용할 수 없다. 인체는 섭취한 음식을 분해와 흡수 및 저장을 통해 에너지를 몸에 저장하고, 운동 시 필요한 만큼 에너지를 분해해 사용하는 형태로 몸을 움직이기 때문이다. 즉, 운동 직전에 먹는 음식은 오히려 운동 중 역류성 식도염을 유발하거나, 운동 시 나오는 호르몬과 식사 시 나오는 호르몬 두가지가 상충되어 오히려 운동 효율을 감소시킬 수 있다고 말한다. 그는 반대로 공복시간이 7시간 넘는걸 추천하지 않는다고 한다. 공복시간이 길게 될 경우 체내 저장된 에너지가 적기 때문에 근손실이나 운동 시 충분한 에너지를 발현할 수 없다고 얘기한다. 이 책에서는 효율적인 공복 시간과 운동방법, 아침공복 운동 시 활용하기 좋은 생리학, 영양학 지식등 전반에 걸쳐 공복운동에 대해 쉽게 풀어낸 전략서 이다. 특히 이 책은 핏블리 WTPA협회 문나람 생리학 연구원과 함께 전문적으로 집필한 서적이다. 운동 전문가부터 운동을 취미로 하는 사람까지 누가 봐도 얻을 게 많은 책이다.

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저자소개

저자: 핏블리(문석기)
미국 공인 국제 트레이너 겸 스포츠 영양 코치, 헬스 트레이너 아르바이트를 했던 대학생 시절, 아무런 검증 절차 없이 트레이너가 될 수 있는 국내 헬스 시장에 회의감과 문제점을 느꼈다. 이후 생리학과 해부학, 스포츠영양학, 국제트레이너 자격증까지 독학으로 취득하였다.
해외 40개국을 돌며 다양한 체형의 사람들을 트레이닝 했으며, 이 경험을 바탕으로 현재는 국내 헬스센터 ‘힙업공장’을 운영하고 있다. 근성장과 다이어트의 생리학·영양학적 원리를 이해하면 누구나 헬스 전문가가 될 수 있다는 믿음으로 이론 강의와 전문가 양성에 몰두하는 중이다. 유튜브 채널 ‘핏블리’를 통해 95만 명의 헬스 마니아들과 소통하고 있다.
-힙업공장 헬스장 CEO
-미국 공인 국제 트레이너
-여성트레이닝전문가협회 WTPA 초대 협회장
-NSCA - CPT (Certified Personal Trainer)
-NASM - CPT (Certified Personal Trainer)
-NSCA Korea - Advanced Sport Nutrition Coach
-REPs Registered Personal Trainer
-National Certificate - Exercise Consultant Lv3
-National Certificate - Personal Training Business Skills Lv4
-Red Cross - Essential Aid
-문화체육관광부 생활스포츠지도사 2급

저자: 문나람
지금의 ‘아티스틱 스위밍’이 ‘수중발레’였던 시절, 선수 생활을 시작으로 수영, 발레, 배구, 테니스, 플라잉요가, 폴댄스, 필라테스까지 안 해 본 운동이 없을 정도로 운동하는 것을 즐겼던 영어 통·번역사는 좋아하고, 잘하는 일을 하고 싶어 헬스·피트니스 시장에 발을 디뎠다.
그저 열심히 최선을 다하면 되는 과거의 운동방식에서 벗어나 운동을 즐기는 사람들이 조금이라도 더 과학적인 근거를 바탕으로 운동했으면 좋겠다는 생각으로 현재 차의과학대학교 스포츠의학대학원 운동생리학 연구실에서 연구를 진행하고 있다. 생리학적 원리를 이해하고 각각의 기전을 바탕으로 운동하면 효율적이고 효과적인 운동이 가능하다는 믿음으로 유튜브 채널 ‘핏블리’의 여성트레이닝전문가협회 WTPA에서 다이어트와 근성장에 대한 생리학적 이론 강의와 도서 출판 작업에 집중하는 중이다.
-핏블리 여성트레이닝전문가협회 WTPA 생리학&필라테스 강사
-現 차의과학대학교 스포츠의학대학원 운동생리학실 연구원
-서울외국어대학원대학교 한영통역번역학과 석사
-University of Rhode Island 생명과학 학사
-前 바디코드 필라테스&PT 대표강사
-前 에스바디워크필라테스 마두점 전임강사
-Premamacare 저강도 필라테스 강사
-Sport Science Lab Korea 전정기관 세미나 스텝
-Sport Science Lab Korea 시각트레이닝 세미나 스텝
-도서 Strength Band Training by Phil Page 공동역자